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Vídeo: em tempos de Coronavírus, nutricionista dá dicas de alimentação para fortalecer sistema imunológico

Instruções vão desde consumo de água, noites de sono e consumo de bons alimentos

Como meio de contribuir com a sociedade em tempos de crise de saúde pública, a nutricionista Djeniffer Santini, apresentou dicas importantes que cada um pode seguir a fim de garantir equilíbrio de sua saúde individual. Em vídeo, a profissional apresenta várias dicas de alimentação para fortalecer o sistema imunológico e evitar as infecções.

  • A primeira dica é comer duas a três porções de frutas ao longo do dia, além de duas a três porções de legumes e vegetais nas principais refeições. Lembrando que não pode se esquecer de higienizar as verduras, legumes e frutas com hipoclorito ou água sanitária;
  • É necessário ingerir proteínas (tanto de origem animal, como ovos e carnes magras, ou de origem vegetal, como feijões, grão de bico, lentilha, arroz integral e nozes);
  • Priorize os alimentos com coloração forte como, por exemplo, beterraba, cenoura, morango, ameixa, brócolis, couve, espinafre. Eles possuem pigmentação natural e quanto mais pigmentado naturalmente, mais nutritivo;
  • Beba muita água;
  • Inclua gengibre e açafrão em forma de chá, temperos ou em shot matinal para aumentar a imunidade. Estes condimentos fortalecem o sistema imunológico e têm ação anti-inflamatória;
  • Se possível, use suplementos à base de vitaminas C, D e probióticos;
  • Dormir bem;
  • Evite açúcar, farinha e refinados. Eles favorecem o desequilíbrio da microbiota intestinal, afetando diretamente o sistema imunológico;
  • Quer emagrecer? Não é a hora de fazer dieta restritiva. Priorize qualidade e lembre-se que você não engordou da noite para o dia.

Veja vídeo abaixo:

 

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Rômulo Azevedo

Jornalista e graduado em Marketing, atua na comunicação desde 2006. Especialista em Jornalismo on-line, com experiência em Assessoria de Comunicação e Marketing. Está na Gazeta Amazônica em busca de novas formas de se fazer Jornalismo em Rondônia

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