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Fortalecimento de bumbum, posterior de perna e peitoral: veja como é fácil fazer isso em casa

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Neste novo vídeo, vamos cruzar uma perna e com a outra vamos fazer a força no glúteo pra fazer o movimento de sobe e desce com o bumbum. Não se esqueça que a respiração em qualquer tipo de exercício é de suma importância. Neste exercício, você pode puxar o ar antes de executar o movimento e soltá-lo quando estiver concluído a etapa.

Você pode fazer três sequências do exercício com três repetições em cada perna. Os intervalos são de 30 segundos. Neste exercício também temos exercícios para fortalecimento de peitoral. Confira o vídeo abaixo e não deixe de nos seguir em nosso canal no YouTube. Se gostou do vídeo, dá um “jóinha” e se inscreva no canal acionando o sininho pra receber notificações de novos vídeos.

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Mar da Saúde

Susana Wiedenhoft, profissional de Educação Física há mais de 15 anos, trabalha focada no fortalecimento físico/mental de forma gradativa e educativa. Possui experiência esportiva em dança, basquete, handebol, judô, musculação, natação, triathlon e beach tennis. Profissionalmente atuou como professora de Educação Física (ensino regular e especial), professora de natação, hidroginástica, fitness (spinning/jump/step/localizada/funcional/aeróbica). Atualmente é Personal Trainer (aulas presenciais e/ou online), YouTuber (canal Mar da Saúde) e trabalha com meditação.  

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